Door: Yvonne Teuben

Een yoga cursus voor absolute beginners tot gevorderden.

De lessen bestaan uit ontspanning, coördinatie en kracht.

We maken gebruik van tools om de grote spieren en de ruggengraat los te maken om zo meer ontspanning te krijgen in de grote, oppervlakkige spieren die erg stijf kunnen zijn. Denk aan je schouders of je onderrug. Naast de tools maken we gebruik van onze aandacht en de ademhaling.

We gaan op zoek naar de coördinatie van het lichaam. Wat als je geneigd bent om te veel je schouders ergens onder te zetten. Of je hebt altijd last van je onderrug. Wat kan je veranderen. In veel gevallen heeft het te maken met het niet goed gebruiken van je core kracht, de aansturing van je dwarse buikspier. Hoe doe je dat?

In de yoga houdingen die we doen valt ontspanning en coördinatie samen en bouw je kracht op in diep gelegen skeletspieren.

Boven- en onderrug

Iedere les leggen we het accent of op de bovenrug, met vervolg naar de nek, armen, handen of op de onderrug naar het bekken, benen, voeten. En de verhouding van de bovenrug ten opzichte van de onderrug.

De yogahoudingen die aan bod komen zijn: staande houdingen, vooroverbuigingen, achteroverbuigingen, omgekeerde houdingen en draaiingen.

Critical Alignment Yoga is een erg praktische westerse vorm van yoga. We praten over botten, spieren en ademhaling. Chakra's en meridianen komen bij CAY niet aanbod. Er is alle ruimte om vragen te stellen. Ook als je nog nooit yoga hebt gedaan is CAY een erg prettige vorm om mee te beginnen. 

Programma:

  • 09:30 - 10:30 Opwarmen om in meditatie te kunnen zitten.
    Iedere dag proberen we de meditatie tijd wat te verlengen
  • 10:30 - 10:45 Korte pauze
  • 10:45 - 12:30 Critical Alignment Yoga met iedere dag een ander accent.

Tools: strip, vilten matje en groot blok (zijn aanwezig) 

Wat ze over mijn lessen zeggen:

“Ik krijg er energie van en merk dat ik zelfs in stressvolle momenten weinig tot geen last heb van mijn nek en schouders. Ik voel me sindsdien veel gezonder en flexibeler. Wat mij het meest aantrekt is de rustige stem van Yvonne en de duidelijke uitleg.” - Thilo

“Na de les voel ik me steevast lichter, soepeler en ettelijke centimeters langer! Langdurige nek- en schouderklachten zijn vrijwel verdwenen, iets wat bij fysiotherapie nooit lukte. Wat ik heel fijn vind is dat Yvonne precies het hoe en waarom van iedere oefening uitlegt en hoe de les is opgebouwd.”- Anneminke

“Uitstekende les. Heel goed voorbereide schouderstand. Zeer duidelijke uitleg. Best taaie oefening maar door de duidelijkheid die de docente geeft durf je je er aan over te geven” - Maarten (uit de app Onefit)

“Yvonne Teuben bleek inderdaad een nuchter type. Ze loodste me door de eerste les met simpele doeltreffende aanwijzingen. Voor het eerst voelde ik me na het sporten geen loser- dat was bij andere yogaklasjes vol fitgirls meestal anders. Maar belangrijker ik voelde iets gebeuren in mijn lichaam. Ik raakte punten in mijn rug en nek die weliswaar pijn deden, maar het was een goede pijn, een beetje als van een stevige Thaise massage”- Jasmina Aboutaleb (uit het tijdschrift Vogue, juni 2019)


Yvonne Teuben

Yvonne Teuben

Ik praktiseer Critical Alignment Yoga sinds 2001. Ik kampte in die tijd met enorme RSI klachten. En na heel lang zoeken was dit het eerste wat mij verlichting bood. In 2011 ben ik de vierjarige opleiding tot CAY docent gaan doen bij de grondlegger van CAY, Gert van Leeuwen. In 2014 ben ik begonnen met les geven. Momenteel geef ik op diverse locaties in Amsterdam CAY les, waaronder bij het instituut van Gert van Leeuwen. Ik geef algemene CAY les maar ook CAT de therapeutische vorm van CAY. En ik geef CAY les aan ouderen.

Meer info kun je vinden op mijn website: https://Yvonne.Yoga

 

Meer informatie en inschrijven

Wanneer:
In de week van 11 tot 18 juli 2020

Prijs:
€ 195,00

De inschrijving is gesloten

Aankomst: zaterdag 11 juli

Duur: maandag t/m vrijdag van 9.00 tot 12.30 uur

Vertrek: zaterdag 18 juli

Tools: strip, vilten matje en groot blok (zijn aanwezig)

cay yoga