Docent: Wilma van der Kraan

Wilma ervaarde tijdens een wandeling in het bos bij de Ecolonie de volledige verbinding met de natuur en was in haar “element”. Dit heeft geresulteerd in de opleiding tot natuurcoaching bij Innersteps. Deze mooie ervaringen en levensinzichten wil ik vanuit mijn hart delen met jou.Tijdens haar weken op Ecolonie geeft de workshops: DRU-yoga (voor de rug), trouwen met jezelf, natuurbeleving, magische wandeling en meer...

Workshop DRU-Yoga 

Ik geef DRU-Yogales. Deze vorm van yoga is een milde vorm van yoga waarbij de gewrichten licht gebogen blijven waardoor de energie blijft stromen. De Yoga wordt vaak begeleid door muziek. In mijn yogales begin ik met een korte aankomst meditatie om in het hier en nu te komen en daarna een warming-up. Na wat rekken en strekken volgen er wat asana’s, houdingen en een mooie serie in flow. De series veelal EBR ofwel Energy Block Release series genoemd zijn ook kenmerkend voor DRU-Yoga. Doordat blokkades worden opgeheven gaat de energie weer lekker stromen en voel je je weer beter in balans en energieker. Vaak ook ontstaat er een verstilling in het moment na de serie of houding. Dit is wat ik wil bereiken, daar draait het om. Vervolgens een ontspanning om dit nog dieper te ervaren.

Duur: 1,5 uur
Kosten: 10 euro per persoon
Max aantal deelnemers 10 vanaf 16 jaar
Nodig: matje, kussentje, deken en flesje water

Workshop DRU-Yoga voor de rug

Ik ben gespecialiseerd in Yoga voor de rug. Vanwege mijn eigen rug-afwijking en de klachten die daar bij horen moet ik levenslang trainen om mijn rug gezond en fit te houden. Ik heb hiervoor een traject gevolgd bij een rugcentrum. In plaats van naar de sportschool te gaan ben ik yoga gaan doen. Bij de DRU-yoga wordt ook veel aandacht besteed aan de kernstabiliteit. Deze oefeningen neem ik altijd mee in de les. Bij yoga voor de rug wordt de les rustiger opgebouwd en wordt eerst met rekoefeningen de spanning van de bewegingsspieren los gemaakt. Dan pas gaan we aan de slag met de stabiliteitsspieren. Doordat we een overwegend zittend bestaan hebben is dit hard nodig. De rug is hierdoor namelijk verslapt. Weer vertrouwen op je lichaam en in je kracht gaan staan. Dan kan je ook weer ontspannen en loslaten!

Duur: 1,5 uur
Kosten: 10,00 euro per persoon
Max aantal deelnemers 5 vanaf 16 jaar
Nodig: matje, kussentje, deken en flesje water

Workshop Magische wandeling

Tijdens mijn opleiding tot natuur-coach gebeurden er bijzondere, ja zelfs magische dingen. Al op de 1e dag vond ik een stokje dat leek op een toverstok. “Its a kind of magic” begreep ik later. Bij natuurcoaching helpt de natuur je te komen tot inzichten. Hoe voel ik mij nu, en hoe zou ik mij willen voelen? Door uit het hoofd te gaan en een te worden met de natuur kunnen we gaan voelen en ervaren. Heel bijzonder hoe we dan gespiegeld worden door onze omgeving, hoe we hints ontvangen door bijvoorbeeld een toverstokje. Echt magisch.

Duur: 2 uur
Kosten: 8 euro (bij <3 pers.10 euro pp)
Max aantal deelnemers 8, vanaf 16 jaar
Nodig: goede schoenen en flesje water

 

Workshop Natuurbeleving

Door te vertragen en zonder oordeel in verbinding met de natuur te zijn kun je echt ontspannen. In Japan noemen ze dat Shinrin Yoku en in Nederland noemen we dat Bosbaden. Ik neem je mee in een ontspannen wandeling, uit je hoofd in de natuur. 

Duur: 2 uur
Kosten: 8 euro (bij <3 pers. 10 euro pp)
Max aantal deelnemers: 8, vanaf 16 jaar
Nodig: goede schoenen en flesje water

Workshop Lijm je gebroken hart

Scherven brengen geluk. Afgeleid van de Japanse kunst Kintsukuroi waarbij gebroken servies of vaas wordt gelijmd met goudlijm en daarna mooier is dan voorheen. De schoonheid van imperfectie. Zo ook kunnen wij door onze beschadigingen die we hebben opgelopen onder ogen te zien, te helen, met een gouden randje, een mooier mens worden.

Duur: 2,5 uur
Kosten: 12,50 Euro (incl materiaal)
Max aantal deelnemers 5 personen vanaf 16 jaar

Workshop Trouwen met jezelf

Door de gelofte van het hart af te leggen kom je tot het besef dat liefde begint bij jezelf. H- houden van jezelf; A- aandacht voor jezelf; R- respect voor jezelf; T- trouw aan jezelf. Je schrijft een brief aan jezelf waarom je graag met jezelf wil trouwen. Wat zijn al je pluspunten en wat zijn je minpunten. Kun je deze ook van jezelf accepteren? Leer liefdevol en met aandacht met jezelf om te gaan. Je bent het waard!

Duur: 2,5 uur
Kosten: 12,50 euro
Max aantal deelnemers: 5 personen vanaf 16 jaar
Eventueel een ring en mooie fijne kleding.

Workshop Geurbeleving

Vanuit mijn werk als medewerker van de meldkamer van de Milieudienst onderzoek ik klachten over stank stof en lawaai. Ik geef hiervoor ook geurtraining aan collega’s. Hierdoor heb ik ontdekt dat geuren samenhangen met herinneringen en bijbehorende emoties. Maar ook dat er geuren zijn die invloed hebben op onze gemoedstoestand. Ik wil je door een kombinatie van geuren en muziek een geurbeleving laten ervaren. Dit keer zal het thema zijn de vier jaargetijden.

Duur: 1,5 uur
Kosten: 10 euro
Max aantal deelnemers: 10, vanaf 16 jaar
Nodig: matje, dekentje en kussen


Over Wilma van der Kraan

Hallo, ik Wilma ben een liefdevolle vrouw met een missie om anderen te helpen om een gelukkig mens te zijn. Na mijn scheiding besefte ik dat ik niet van mezelf hield. Ik ben hiermee aan de slag gegaan en heb een mooie reis in persoonlijke ontwikkeling doorgemaakt. Ik ben gelukkig met mezelf getrouwd en heb een opleiding tot Sensi-therapeut gedaan en daarna de opleiding tot DRU-Yogadocent. Tijdens een wandeling in het bos bij de Ecolonie heb ik ervaren dat ik daar volledig in verbinding met de natuur in mijn “element” was. Dit heeft geresulteerd in de opleiding tot natuurcoaching bij Innersteps. Deze mooie ervaringen en levensinzichten wil ik vanuit mijn hart delen met jou.

Meer informatie

Wanneer:

  • In de week van 7 tot 13 augustus 2022
  • In de week van 14 tot 19 augustus 2022

Wilma ervaarde tijdens een wandeling in het bos bij de Ecolonie de volledige verbinding met de natuur en was in haar “element”. Dit heeft geresulteerd in de opleiding tot natuurcoaching bij Innersteps. Deze mooie ervaringen en levensinzichten wil ik vanuit mijn hart delen met jou.Tijdens haar weken op Ecolonie geeft de workshops: DRU-yoga (voor de rug), trouwen met jezelf, natuurbeleving, magische wandeling en meer...